クラブ・アトレチコ・A・S
CAAS : Club Atletico A S アラフォー男子のスポーツライフを綴ったブログです。
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本日のトレーニング
午後は町のヘルスチェックを受けました。
結果は後日だが、血液の内容、中でも脂質が気になるなぁ。

その後体育館へ

メニュー
下半身:スクワット(フル)・デッドリフト・レッグカール
上半身、胸:ベンチプレス・ダンベルプルオーバー
    背中:ベントオーバーロー・ラットプルダウン
    肩:サイドレイズ・シュラッグ
    体幹:レッグレイズ・クランチ

エアロバイク25分:脈拍ターゲット125拍~ 10分

プレート重量は過去のMAXのざっくり40~50%位、
セット数も2~3セット。
大体いつもの標準全身メニューで、
まだまだ筋肉を慣らしているレベル。


KC3V0021a.jpg

さすがスピードスケート盛んな茅野市、中学生がコーチについて
オフトレーニングしてる。
オリンピックアスリートも出ている茅野市、トレーニングしながら
今日の彼女らの今後の選手人生に勝手に思いをはせていた。
色々試練は現れると思いますが、息の長い競技生活を送り、
その手に夢をつかんで欲しいですね。

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